Riprendere la corsa in autunno:

Restare  motivati nonostante il freddo

In questo articolo condividiamo i nostri 5 consigli essenziali per riprendere il running in autunno, restare motivati e godere dei paesaggi stagionali nonostante il freddo.

Non lasciarti abbattere dal meteo, promesso che la cioccolata calda davanti al camino è ancora più apprezzata dopo una buona sessione di allenamento!

    Consiglio 1

    Fissati degli obiettivi raggiungibili

    Una delle chiavi per restare motivato è fissarsi degli obiettivi semplici e raggiungibili. Inutile puntare a una maratona se non corri da settimane o addirittura mesi! Inizia con sessioni brevi (20 minuti sono già un ottimo punto di partenza), poi aumenta progressivamente la durata e l'intensità.

    Fissarsi dei piccoli obiettivi è la chiave per restare sulla buona strada senza sentirti sopraffatto da un traguardo troppo lontano.

    Consiglio 2

    Investi nell'equipaggiamento giusto

    Per correre in autunno, avere i giusti indumenti fa tutta la differenza.

    Privilegia strati leggeri e traspiranti che ti tengono al caldo senza surriscaldarti. Una giacca impermeabile è essenziale per i giorni di pioggia, e non dimenticare accessori come guanti o un berretto.

    Se corri la sera, proteggi le tue uscite autunnali con un equipaggiamento visibile e adatto all'oscurità.

    E naturalmente, un buon supporto per telefono come lo Shapeheart è indispensabile per ascoltare le tue migliori playlist motivazionali tenendo le mani libere.

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    Consiglio 3

    Unisciti a un gruppo di corridori: la motivazione è contagiosa!

    Unirsi a un gruppo di corridori è un ottimo modo per mantenere il ritmo e non mollare, anche quando il meteo non è favorevole.

    Che sia con gli amici o tramite applicazioni, sapere che gli altri contano su di te ti darà l'energia necessaria per allacciare le scarpe, anche con il freddo.

    Le nostre app preferite:

    Ouirun
    Strava

    OuiRun : Questa applicazione 100% running comunitaria ti permette di incontrare corridori vicino a te per organizzare o proporre uscite di running in gruppo.

    Ti lasciamo qui con un articolo del blog Je vais Courir sull'app OuiRun per ulteriori informazioni

    Leggi l'articolo

    Consiglio n°4

    Goditi i paesaggi autunnali

    Correre in autunno è anche l'occasione per riscoprire percorsi intorno a casa tua. I colori cambiano e le strade/sentieri sono spesso più tranquilli: l'occasione perfetta per esplorare nuovi itinerari e apprezzare i cambiamenti di stagione.

    Una buona playlist per aggiungere quell'atmosfera da "personaggio principale di un film" (o "main character" come dicono gli anglofoni) e niente potrà più fermarti.

    Consiglio n°5

    Adatta le tue sessioni alla luce del giorno

    Con le giornate che si accorciano, diventa più difficile correre al mattino o nel tardo pomeriggio. Pensa ad adattare i tuoi orari di corsa in base alla luce del giorno per evitare le zone poco illuminate. Se devi correre nell'oscurità, assicurati di essere visibile grazie a equipaggiamenti riflettenti e/o una lampada frontale.

    Il nostro suggerimento:

    Programmare una sessione di corsa domenica mattina di circa 30 minuti (sì, motivazione si diceva!) e un run di 20 minuti appena rientrati dal lavoro.

    PRO tip: Se riesci a metterti in tenuta sportiva prima di uscire dal lavoro, sarà meno tentante buttarsi sul divano al rientro.  

    Riprendere la corsa in autunno può essere una vera sfida, ma con questi piccoli consigli resterai motivato e in forma per tutta la stagione.

    Quindi, allaccia le scarpe, respira l'aria fresca e goditi tutto ciò che l'autunno ha da offrire. Vedrai, una volta ben equipaggiato e preparato, non vorrai più fermarti!

    Pronti a sfidare l'autunno? Condividete le vostre corse autunnali con noi sui social e ispiramoci a vicenda!

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